Test 1-2-3


Test 1-2-3

Testene er utformet av Norges Skøyteforbund (NSF) og består av en rekke grunnleggende øvelser i kunstløp. Det er Bergen Kunstløpsklubb sine trenere i samarbeid med styret som avgjør når i løpet av sesongen løperne kan ta tester. Det er ikke noe krav at løpere må ta tester for å være med i Bergen Kunstløpsklubb

TEST 1

  1. Utfall begge veier forover på buer 
  2. Ponny-hopp; på sirkel (forøvelse til skredderhopp/Axel) 
  3. Vending begge veier på ett eller to ben 
  4. Buer forover utover; løperen skal kunne gli litt på hvert ben før man bytter ben 
  5. Chassé på sirkel forover og bakover; løperen skal stå på én skøyte og skyve fra med andre foten.


TEST 2

  1. Legge over forover - begge veier; uten pigger og med rett rygg 
  2. Legge over bakover - begge veier; uten pigger og med rett rygg 
  3. Tretallsvals utover - begge veier; rytme og vise kontroll, spesielt før 3-tallet og etter byttet av ben 
  4. Skredderhopp 
  5. Utfall bakover med én legg over i mellom. Vekten må være på det bøyde beinet i utfallet. 
  6. Piruett på ett eller to ben; minst 4 omdreininger 
  7. Flyver’n forover på bue - begge ben. Frifot i hoftehøyde i min. 2 sek.


TEST 3

  1. Piruett på ett ben; minst 4 omdreininger og korrekt utgang 
  2. Tretallsvals innover - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet 
  3. Mohawk-trinn på sirkel - begge veier; rett rygg og vise forståelse for kroppens plassering i forhold til sirkelen (tyngdeoverføring) (innover - innover - utover - utover). 
  4. Salchow 
  5. Toeloop
  6. Trinn/trinnsekvens; følgende trinn skal vises begge veier/ben og med kontroll:
    1. Tretall forover utover
    2. Dobbel tretall forover utover
    3. Dobbel tretall forover innover
  7. Slyngetrinn på sirkel - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet.